1. サカイク
  2. 【純正品】 EPSON エプソン トナーカートリッジ 【LPC3T18CVC シアン】
  3. 【送料無料】(まとめ)エプソン インクカートリッジ サツマイモ ブラック SAT-BK 1個【×10セット】
  4. 高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」
 
普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。
 
走りの達人であり、200メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。(取材・文 取材・文/杜乃伍真 写真/サカイク編集部)
 
 

■筋力ではなく、腕とアキレス腱を使うと足が速くなる!

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」
 
サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。
 
カバーナット(COVERNAT)CO2003CR11 ハンドドローウィングロゴトレーナー/グレイ M
 
・腕をうまく使う(踏み込む足と腕のタイミングを合わせる)
・アキレス腱をうまく使う(アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する)
 
19日20~22時先着順20%OFFクーポン 日本正規代理店 Amazfit X スマートウォッチ Bluetooth 自動スポーツ検知 クイックアクセス 5ATM 耐水 防塵 睡眠 ストレスモニタリング 心拍数 メンズ レディース ギフト プレゼント 黒 30代 40代 50代 60代 ストレスチェック機能
 
「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」
 
では、実際に垂直跳びをやってみましょう。
 
まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。
 
【正しいジャンプの飛び方】
 
 
つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。
 
【小学生にありがち!非効率なジャンプの飛び方】
 
いかがでしょうか?
 
その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ! このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。
 
「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」
 
つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。
   
「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」
 
【業務用5セット】【純正品】 EPSON エプソン インクカートリッジ/トナーカートリッジ 【ICBK32 BK ブラック】 ×5セット
 

●おすすめ商品●

サカイクがおすすめするラダーはこちら

10個セット ☆ 越前漆器 ☆ 尺5 千筋長手盆 黒天朱 [ 455 x 350 x h 20mm ] 【 料亭 旅館 和食器 飲食店 業務用 】 タニラダーとは、元サッカー日本代表選手で現在はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コーチを務める谷真一郎氏が開発したスピードアップトレーニングです。 キタコ KITACO 216-1123920 バージョンアップキット ULTRA-SE/SE-PRO124cc→DOHC124cc モンキー
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

1  2 ソファー 3人掛け 北欧 ハイバック ソフトテック ソファ 3Pソファ グレー グリーン ベージュ 耐摩耗性 撥水加工 背面脱着式 ウレタン 座り心地 硬め モダン シンプル カジュアル

【まとめ買い10個セット品】 キャンブロ カムトレー 1520(148)ホワイト 【ECJ】 お盆・トレー

人気サカイク主催イベントや
お得なサンプリング情報を配信中!
大事な情報を見逃さずにチェック!

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ

【まとめ買い10個セット品】 キャンブロ カムトレー 1520(148)ホワイト 【ECJ】 お盆・トレー

サカイクイベント一覧

関連記事

【本土のみ送料無料】30系プリウス(ZVW30)前期S / S ツーリングセレクション / S-LEDエディション / G / G ツーリングセレクションアルティナスタンダードシートカバー[2401](Artina)

運動能力【まとめ買い10個セット品】 キャンブロ カムトレー 1520(270)S/B/G 【ECJ】

NEW.TEST.DIE-REALE-WELT.DE RSS