1. サカイク
  2. TKWC35ESA TOTO コンテンポラリシリーズ キッチン水栓 シングルレバー混合水栓 台付き1穴タイプ (旧品番 TKWC35ES)
  3. IP04KA エプソン用 IP04 互換インクパック 顔料 ブラック 顔料ブラック PX-S381L PX-M381FL
  4. 高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」
 
普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。
 
走りの達人であり、200メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。(取材・文 取材・文/杜乃伍真 写真/サカイク編集部)
 
 

■筋力ではなく、腕とアキレス腱を使うと足が速くなる!

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」
 
サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。
 
三菱マテリアル(株) MITSUBISHI 三菱K 超硬ドリル スーパーバニッシュドリル アルミ・鋳鉄用 内部給油形 HTI10 [ MAS0850LB ]
 
・腕をうまく使う(踏み込む足と腕のタイミングを合わせる)
・アキレス腱をうまく使う(アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する)
 
蝶に扇子・花模様織出し袋帯【リサイクル】【中古】
 
「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」
 
では、実際に垂直跳びをやってみましょう。
 
まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。
 
【正しいジャンプの飛び方】
 
 
つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。
 
【小学生にありがち!非効率なジャンプの飛び方】
 
いかがでしょうか?
 
その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ! このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。
 
「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」
 
つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。
   
「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」
 
【作家名】中野克彦 【作品名】街角のカフェ・Le Conti パリ 絵画 風景画 フランス 版画 ジークレー 額付き 国内送料無料
 

●おすすめ商品●

サカイクがおすすめするラダーはこちら

clutch kit 奴隷の円柱が付いているOEMクラッチキット90-92フォードエクスプローラレンジャーマツダナバホ4.0L OEM CLUTCH KIT with SLAVE CYL fits 90-92 FORD EXPLORER RANGER MAZDA NAVAJO 4.0L タニラダーとは、元サッカー日本代表選手で現在はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コーチを務める谷真一郎氏が開発したスピードアップトレーニングです。 ラトックシステム USB3.2 Gen2 RAIDケース(2.5インチHDD/SSD2台用・10Gbps対応) RS-EC22-U31R [21]
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

1  2 (まとめ) プラス 専用イレーザー替スポンジPV-RS-1 1ケース(10個) 【×10セット】 [21]

GAS TANK FUEL 09から14 F150クロムハーフミラー+ 4ドアハンドル+キーパッド+ないPSG KH +テールゲート+ GASカバー 09-14 F150 Chrome HALF Mirror+4 Door Handle+keypad+no PSG KH+Tailgate+GAS Cover その他

人気サカイク主催イベントや
お得なサンプリング情報を配信中!
大事な情報を見逃さずにチェック!

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ

GAS TANK FUEL 09から14 F150クロムハーフミラー+ 4ドアハンドル+キーパッド+ないPSG KH +テールゲート+ GASカバー 09-14 F150 Chrome HALF Mirror+4 Door Handle+keypad+no PSG KH+Tailgate+GAS Cover その他

サカイクイベント一覧

関連記事

【宅配便商品・あす楽】富士フイルム(富士ゼロックス) CT202334 ブラック×10本 【互換トナーカートリッジ】 対応機種:DocuPrint P260 / dw DocuPrint M260 z

運動能力clutch kit ステージ4 MIBAレーシングクラッチキット93-02ミラージュ1.8L(1700シリーズ) STAGE 4 MIBA RACING CLUTCH KIT 93-02 MIRAGE 1.8L (1700 Series)

NEW.TEST.DIE-REALE-WELT.DE RSS