1. ホーム
2. ソファ
3. 輸入家具ロッカーリクライナー 1Ｐゴージャス デザイン 【アシュレイ家具】 Darcy - StoneASHLEY 75000-25

1. facebook
2. twitter
3. linkedin
4. pinterest

「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか？」

 

普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。

 

走りの達人であり、２００メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。（取材・文　取材・文／杜乃伍真　写真／サカイク編集部）

 

 

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」

 

サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。

 

【4色×4セット】 エプソン用 LPC3T35K LPC3T35C LPC3T35M LPC3T35Y (LPC3T34の大容量) ETカートリッジ リサイクルトナーカートリッジ (即納再生品) 【沖縄・離島 お届け不可】

 

・腕をうまく使う（踏み込む足と腕のタイミングを合わせる）

・アキレス腱をうまく使う（アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する）

 

LPB4T26 エプソン トナー カートリッジ LPB4T26 大容量ブラック お徳用5本パック EPSON 互換 プリンターインク LP-S380D,LP-S380DN 対応 国産パウダー使用 送料無料

 

「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」

　

では、実際に垂直跳びをやってみましょう。

 

まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。

 

【正しいジャンプの飛び方】

 

 

つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。

 

【小学生にありがち！非効率なジャンプの飛び方】

 

いかがでしょうか？

 

その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ！　このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。

 

「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」

 

つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。

（まとめ） キヤノン Canon インクジェットカートリッジ BC-341XL 3色カラー大容量 1個入 【×2セット】asca ミックスリーフスワッグ 花材 造花ノベルティ付【正規品1年保証】 バーマス スーツケース BERMAS DEGREE キャリーケース 機内持ち込み ソフトキャリーケース 31L 1～2泊 4輪キャリー48c 出張 旅行 60470（まとめ）エプソン インクカートリッジ サツマイモ ブラック SAT-BK 1個【×10セット】ヘインソ (Hyein Seo) レディース ベスト・ジレ - トップス [Reversible Black Padded Vest] Black

  　

「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」

 

 

---