1. サカイク
  2. リコー RICOH P C301/RICOH P C301SF用トナーカートリッジ P C300 マゼンタ【純正品】【翌営業日出荷】【送料無料】【SALE】
  3. 中古 Cランク (フレックスR) ウィルソン Wilson staff D-200 6S ELEMENTS CHROME 59F R 男性用 右利き アイアンセット IR
  4. 高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」
 
普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。
 
走りの達人であり、200メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。(取材・文 取材・文/杜乃伍真 写真/サカイク編集部)
 
 

■筋力ではなく、腕とアキレス腱を使うと足が速くなる!

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」
 
サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。
 
ヘッドボード無タイプ 跳ね上げ収納ベッド Vogel フォーゲル 薄型スタンダードボンネルコイルマットレス付き 横開き ヘッドレス セミシングル ショート丈 深さラージマットレス セミシングルベッド ショートセミシングル スモールベッド 最小サイズ 短尺
 
・腕をうまく使う(踏み込む足と腕のタイミングを合わせる)
・アキレス腱をうまく使う(アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する)
 
日本製 日本製ベッド 国産ベッド 大型収納 日本製_ヘッドレス大容量コンパクトチェストベッド ベッド Creacion クリージョン 薄型プレミアムボンネルコイルマットレス付き セミシングル ショート丈マットレス付 スモールベッド 最小サイズ 短尺
 
「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」
 
では、実際に垂直跳びをやってみましょう。
 
まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。
 
【正しいジャンプの飛び方】
 
 
つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。
 
【小学生にありがち!非効率なジャンプの飛び方】
 
いかがでしょうか?
 
その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ! このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。
 
「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」
 
つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。
   
「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」
 
【最大43倍!大感謝祭】換気扇 ユニックス SBCG150A10MDSP ステンレス製 グリル 外風対策 防火ダンパー 角型カバー 横ガラリ 72℃型式 10メッシュ [♪■]
 

●おすすめ商品●

サカイクがおすすめするラダーはこちら

生い茂るリーフにいやされる! アルデシア90 光触媒 イミテーショングリーン 日本製 タニラダーとは、元サッカー日本代表選手で現在はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コーチを務める谷真一郎氏が開発したスピードアップトレーニングです。 アズワン 4-3041-05 丸型タンク E14-17-01-0215【1個】 4304105
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

1  2 お取り寄せ(発送にお時間をいただく商品です)納期回答致しますLED LEKT414523W-LD9 (LEKT414523WLD9) TENQOO直付40形黒板灯調光

【送料無料】ワインキャビネット コーヒーテーブル デスクトップ 装飾 小さな装飾品 ピンク 感じられる 保湿 ローズ シミュレーション カスミソウ ホー(ボトル含む)ルディング 偽の花束 造花

人気サカイク主催イベントや
お得なサンプリング情報を配信中!
大事な情報を見逃さずにチェック!

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ

【送料無料】ワインキャビネット コーヒーテーブル デスクトップ 装飾 小さな装飾品 ピンク 感じられる 保湿 ローズ シミュレーション カスミソウ ホー(ボトル含む)ルディング 偽の花束 造花

サカイクイベント一覧

関連記事

2 MONCLER 1952 REYNARD Jacket Blouson White Mens 2020SS モンクレール ジャケット ブルゾン ホワイト メンズ 2020年春夏新作

運動能力仏花 供花 造花 アーティフィシャルフラワー クリスマスローズ マス PRIMA | 仏壇用 仏壇 法事 献花 お供え花 お供え お悔み お悔やみ 花 お彼岸 彼岸 フラワーアレンジメント

NEW.TEST.DIE-REALE-WELT.DE RSS