1. ホーム
2. 壁掛け
3. 姿見ミラー 姿見鏡【JHAデザインミラー】 バラ２ W400×H1500【ビス用】 EM-40X150Tb-R2 鏡 ミラー フレームレスミラー ノンフレーム 玄関 全身鏡 全身ミラー おしゃれ 店舗 優雅 エレガント 上品 スタイリッシュ 四角 エッチング

1. facebook
2. twitter
3. linkedin
4. pinterest

「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか？」

 

普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。

 

走りの達人であり、２００メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。（取材・文　取材・文／杜乃伍真　写真／サカイク編集部）

 

 

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」

 

サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。

 

(まとめ) ブラザー BROTHER インクカートリッジ イエロー LC12Y 1個 【×10セット】

 

・腕をうまく使う（踏み込む足と腕のタイミングを合わせる）

・アキレス腱をうまく使う（アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する）

 

Pleaser プリーザー サンダル キャバ ヒール 厚底 レディース メンズ 18cm ヒール 金色 ゴールド クロム マルチグリッター アンクルストラップ セクシー ハイヒール 大きいサイズ あり 22cm 23cm 24cm 25cm 26cm 27cm 28cm 18センチ ヒール REVOLVER-709G REV709G/GG/M 取寄

 

「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」

　

では、実際に垂直跳びをやってみましょう。

 

まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。

 

【正しいジャンプの飛び方】

 

 

つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。

 

【小学生にありがち！非効率なジャンプの飛び方】

 

いかがでしょうか？

 

その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ！　このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。

 

「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」

 

つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。

（まとめ） キヤノン Canon インクタンク BCI-351+350／5MP 5色マルチパック 標準 6552B003 1箱（5個：各色1個） 【×3セット】 [21]庵路(あんじ) 300mm角平 PS-300/A-4NRadiator Assembly Aluminum Core ダイレクト フィット for 95-02 Mazda Millenia (海外取寄せ品)「4色SET」 CANON CRG-331 リサイクルトナー LBP7100C/LBP7110C/MF8280Cw/MF8230Cn用 リサイクル品 (CRG331 カートリッジ331 LBP-7100C/LBP-7110C/MF-8280Cw/MF-8230Cn)NEC トナーカートリッジ PR-L9110C-13 C シアン(代引不可)【送料無料】【送料無料・単価716円×30セット】開明 BO-8211 銀墨汁 60ml BO8211 開明 4901452082117（30セット）キヤノン カートリッジ317(ブラック) CRG-317BLK [CRG317BLK]フリーランス スーツケース FLT-007 FREELANCE キャリーケース ビジネスキャリー[即日発送]( 送料無料 ) ( ５本セット ) キャノン CRG-301 BK ブラック ( トナーカートリッジ 301 ) CANON LBP5200 MF8180 ( 汎用トナー )qq(まとめ) エプソン インクカートリッジ リコーダーブラック RDH-BK 1個 【×10セット】_送料無料【品質保証書付】 トレーディングカード Shohei Ohtani Rookie Card 2018 Topps Series 2 #700 RC 大谷昭明名古屋カード2018 Toppsシリーズ2＃700 RC（まとめ）キヤノン トナーカートリッジCRG-054MAGマゼンタ【×3セット】

  　

「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」

 

 

---