1. サカイク
  2. NEC エヌイーシー ドラムカートリッジ(カラー)PR-L9100C-35 コピー機 印刷 替え カートリッジ ストック トナー(代引不可)【送料無料】
  3. 【純正品】CANONキヤノン セレクト5インクタンク PGI-2300XL 5個セット(ブラック 1個と選べるカラー 3個)
  4. 高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」
 
普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしているのか――。それを改めて意識してみることが大事なのだと力説する人物がいます。
 
走りの達人であり、200メートルハードルのアジア記録を持つトップアスリートで、現在はタレントやモデルとして活躍する秋本真吾さんです。今回は秋本さんに高くジャンプするための身体の動かし方と、足が速くなる方法を教えてもらいましょう。(取材・文 取材・文/杜乃伍真 写真/サカイク編集部)
 
 

■筋力ではなく、腕とアキレス腱を使うと足が速くなる!

「高くジャンプをするためのコツを掴むと、自然と足が速くなるなどさまざまなメリットが生まれます」
 
サッカーシーンでいえば、競り合いなどで強みを発揮してライバルに差をつけることもできるでしょう。
 
【中古】【輸入品・未使用】Boncas Sturdy 16-foot-by-1-inchタイダウンストラップLashingストラップCargoタイダウンストラップパッド入りカムロックbuckle-4パック
 
・腕をうまく使う(踏み込む足と腕のタイミングを合わせる)
・アキレス腱をうまく使う(アキレス腱を伸張させてバネの勢いを利用する)
 
《最大1650円OFFクーポン配布中&全品P2倍_12月19日14:59迄》コーチ COACH レディース ショルダーバッグ レザー フラワーストラップ 2way ポシェット ピンク F21037 BPM8J | コーチアウトレット コンビニ受取 ブランド
 
「ジャンプをするときも、走るときも、共通して大事なのが、手と足の動きのタイミングを合わせるということです。そのタイミングがいかに大事かを理解するためにも、僕が講習会などに行ったときには、まず子どもたちにその場で垂直跳びをやってもらっています」
 
では、実際に垂直跳びをやってみましょう。
 
まずは秋本さんの正しい飛び方を見てみましょう。腕とアキレス腱の使い方に注目です。
 
【正しいジャンプの飛び方】
 
 
つぎは秋本さんが小学生にありがちだと話す、非効率なジャンプの飛び方です。
 
【小学生にありがち!非効率なジャンプの飛び方】
 
いかがでしょうか?
 
その場に深く沈み込んで......それから思いっきりジャンプ! このとき、ジャンプに勢いをつけるために、両腕は無意のうちにうまく利用している人がほとんどです。
 
「普段、何気なくジャンプをしているときは、深く沈み込んだとき、両腕を下から上へ上げるタイミングで高くジャンプをしているはずです。実際、これとは違う方法で腕を使ってジャンプをしてみれば、逆になかなかうまくジャンプができないことがわかると思います。たとえば、ジャンプをしてから、そのあとのタイミングで腕を上にあげてみたり、両腕を上にあげてからジャンプしてみたりすれば、うまく身体のバランスがとれずに高くジャンプできないことがわかります」
 
つまり、足を踏み込んでジャンプをするときに両腕を下から上へとあげる、というタイミングを自分自身でしっかり掴んで、より意識をすることが、高くジャンプをするためにとても大事であることが改めてわかるはずです。
   
「腕と足のタイミングを意識的にしっかり合わせるだけでも、普段より高く飛べるようになります。まず垂直跳びをやってみて、このタイミングをしっかり合わせることができてから、学校のスポーツテストなどでも登場する『立ち幅飛び』を行ってみると急に記録が伸びることがあります。また、『スキップ』が速い子どもは、足と腕を動かすタイミングの合わせ方がすごくうまいのです。ボールを投げるときも同じ原理です。グッと足を踏み込んだときに、後ろから前へと腕を使うタイミングがしっかり合っているとボールを遠くに投げることができます」
 
スロークッカー マルチクッカー 大容量 7.6L Fagor 670041960 LUX Multi Cooker, 8 quart 家電
 

●おすすめ商品●

サカイクがおすすめするラダーはこちら

【LINEお友達追加で300円引】 CRG-335E ( CRG-335の小容量版 ) キャノン 対応 国産 リサイクルトナー イエロー2本セット ┃ Satera サテラ LBP843Ci LBP842C LBP841C LBP841CS LBP9660Ci LBP9520C CRG-335BLK CRG335 トナーカートリッジ335E 335E イエロー キヤノン canon ト タニラダーとは、元サッカー日本代表選手で現在はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コーチを務める谷真一郎氏が開発したスピードアップトレーニングです。 AUTO-BI 帯電防止つなぎ服 3Lサイズ ネイビ-ブル- 〔品番:8866-NB-3L〕[1370041]「送料別途見積り,法人・事業所限定,取寄」【代引き不可】
サカイク運営スタッフがセレクトしたアイテムが揃う!
サカイク、COACH UNITED、Spike!などの取材を通じて得たノウハウから、厳選した商品だけをセレクト。ここにしかないオリジナル商品を中心に、サッカー選手とコーチに本当に必要な商品だけをセレクトして取り扱っております。

今すぐできる!足が速くなる練習法
「5人の専門家が教える足が速くなるコツ」を無料配信!

サカイクに掲載された記事の中から、世界陸上メダリスト為末大さんをはじめ、5人のプロアスリートやトレーナーが教える足が速くなるコツをメルマガで配信!

※メールアドレスを入力して「メルマガに登録する」ボタンをクリックしてください。

※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。

1  2 ヘッドライト 2006 Ram 2500 4x4 SMD DRL Sinister Black Headlight Clear Foglight LED Tail Light 2006 Ram 2500 4x4 SMD DRL灰色のヘッドライトクリアFoglight LEDテールライト

新品 メーカー 純正 エプソン EPSON SC9MB70 プリンター インク SureColor マットブラック 送料無料 4988617204843 SC-P6050 SC-P6050C0 SC-P6050C8 SC-P6050C9 SC-P6050H SC-P605C7 トナー

人気サカイク主催イベントや
お得なサンプリング情報を配信中!
大事な情報を見逃さずにチェック!

サッカー少年の子育てに役立つ最新記事が届く!サカイクメルマガ

新品 メーカー 純正 エプソン EPSON SC9MB70 プリンター インク SureColor マットブラック 送料無料 4988617204843 SC-P6050 SC-P6050C0 SC-P6050C8 SC-P6050C9 SC-P6050H SC-P605C7 トナー

サカイクイベント一覧

関連記事

【★クリスマスSALE★12/22深夜2時迄】UNDER ARMOUR ライバル フリース スウェットシャツ トレーナー 黒色 ブラック アンダーアーマー 【 RIVAL FLEECE OVERSIZED CREWNECK SWEATSHIRT BLACK 】

運動能力トナーカートリッジ040シアン 純正新品(キヤノン)(LBP712Ci)

NEW.TEST.DIE-REALE-WELT.DE RSS